Osoby regularnie uprawiające sport żyją dłużej i zdrowiej. Kontrolowany wysiłek fizyczny ma także zbawienny wpływ na nasze samopoczucie. Wśród popularnych dyscyplin sportu znajduje się bieganie i siłownia. Bieganie to dyscyplina, która ma wiele atutów. Bieg wzmacnia mięśnie i stawy, a także pozytywnie wpływa na pracę serca i ciśnienie krwi. Podczas biegania wydziela się też bardzo dużo endorfin, czyli hormonów szczęścia, które redukują stres oraz dają poczucie euforii. Dodatkową zaletą biegania jest to, że nie wymaga posiadania żadnych specjalnych umiejętności,a także poniesienia dużych nakładów finansowych. Wystarczy zakupić odpowiednie buty i strój, by zacząć trening. Osoby nielubiące ćwiczyć pod gołym niebem często wybierają zajęcia na siłowni. Panowie często wybierają trening siłowy,a panie zajęcia gimnastyczne, aerobik, czy jogę. Coraz większą popularnością w Polsce cieszy się również tenis, czy squash. Regularne uprawianie sportu ma same korzyści. Wzmacnia nasz organizm, podnosi jego odporność.
