Aktywny senior

Odpowiednio zbilansowana dieta oraz umiarkowany wysiłek fizyczny sprawiają, że czujemy się młodzi i jesteśmy pełni pozytywnej energii. Ruch przede wszystkim ma poprawiać nasze samopoczucie, więc warto zdecydować się na taką aktywność fizyczną, która będzie dla nas czystą przyjemnością płynącą z ćwiczeń.

Sport dla seniorów przybiera bowiem zupełnie inną postać. Codzienna porcja ruchu powinna składać się z aktywności ogólnej, wydolnościowej, ćwiczeń wzmacniających i rozciągających mięśnie oraz ćwiczeń równoważnych, które mają zapobiegać upadkom. W aktywności ogólnej najistotniejsze są codzienne czynności angażujące nasze mięśnie, a więc mogą to być spokojne spacery, prace w ogródku, koszenie trawnika, sprzątanie, zmywanie lub mycie okien. Z kolei aktywność wydolnościowa opiera się na działaniach, które powodują przyspieszenie akcji serca, co jest jednoznaczne ze zwiększeniem jego kondycji. W tym przypadku wybierajmy takie formy aktywności, jak pływanie, taniec towarzyski, jazda na rowerze lub popularny nordic walking.