Z pewnością każdy boryka się z większymi lub mniejszymi problemami zdrowotnymi, dlatego priorytetem jest dobranie odpowiedniej aktywności do naszych możliwości. Jeśli mamy wątpliwości co do tego, jaki sport będzie dla nas najlepszy, skorzystajmy z pomocy fizjoterapeuty lub trenera personalnego. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby osoby dorosłe i starsze wykonywały 150 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego w przeciągu tygodnia. Może to być spacer, niezbyt intensywna jazda na rowerze lub krótszy trening, ale za to bardziej energiczny. Zawsze pamiętajmy o rozgrzewce, która uchroni nas przed kontuzjami i przykrymi urazami oraz o odpowiednio zbilansowanej diecie. Powinna być przede wszystkim zdrowa i bogata w witaminy oraz minerały.
